Es la pregunta más sensata que se puede hacer antes de comprar un suplemento, y casi ninguna página la responde de frente. Aquí va lo que dice la etiqueta y lo que conviene tener claro.
Lo que dice el envase, textualmente
Nuestro Citrato de Magnesio con Potasio lleva impreso:
- Producto para mayores de 18 años.
- No se deje al alcance de los niños.
- No exceder la porción máxima recomendada al día.
- Este producto no es un medicamento.
- El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda y de quien lo usa.
- Fabricado en equipos que procesan toda clase de alérgenos.
Ese último punto importa si tienes alergias alimentarias severas: la planta donde se fabrica maneja otros alérgenos.
La tabla completa está impresa en el frasco y publicada en la ficha.
Quién debería consultar antes
No es una lista de miedo, es sentido común. Habla con tu médico antes de empezar si:
- Estás embarazada o amamantando.
- Tomas algún medicamento de forma habitual. El magnesio y el potasio pueden interactuar con varios tratamientos comunes, entre ellos algunos para la presión y ciertos diuréticos.
- Tienes problemas de riñón. El riñón es el que regula la salida de magnesio y de potasio del cuerpo; si no funciona bien, el equilibrio cambia.
- Ya tomas otro suplemento con magnesio o potasio, para no duplicar sin darte cuenta.
Nadie de la tienda puede darte esa indicación, y desconfía de quien lo haga.
Qué lleva exactamente, por cápsula
- 400 mg de citrato de magnesio, que aportan 65 mg de magnesio elemental
- 99 mg de citrato de potasio, que aportan 36 mg de potasio elemental
- 88 mg de inulina de achicoria
- Además: harina de arroz, estearato de magnesio vegetal y cápsula de gelatina
La cápsula es de gelatina, así que no es apto para dieta vegana. Es un dato que rara vez está a la vista y que a mucha gente le cambia la decisión.
Preguntas que llegan seguido
¿Se puede tomar todos los días?
Está pensado para eso: una cápsula al día. Un frasco de 100 cápsulas cubre 100 días.
¿De día o de noche?
La etiqueta dice una cápsula al día con un vaso de agua, sin especificar hora. Lo práctico es fijarla a un momento que ya tengas resuelto, para no olvidarla.
¿Con comida?
Muchas personas prefieren tomarlo con alimentos porque les sienta mejor al estómago.
¿Sirve como laxante?
El citrato de magnesio se usa con ese fin, pero en presentaciones de gramos, no en los miligramos de una cápsula diaria como ésta. No es lo que hace este producto ni para lo que está formulado.
La ficha completa, con todo declarado
Composición, modo de empleo, fabricante y registro sanitario, tal como vienen en el envase. 100 cápsulas de 920 mg. Envío gratis a todo México.
Ver el Citrato de Magnesio con Potasio
Aviso. Vida Alpha vende suplementos alimenticios, no medicamentos. Este texto es informativo y no sustituye la orientación de un profesional de la salud. Producto para mayores de 18 años. Todos los datos de composición están tomados de la etiqueta del envase.