La pregunta parece de detalle y no lo es: el formato decide, más que ninguna otra cosa, si vas a seguir tomando el suplemento dentro de tres meses. Estas son las diferencias que de verdad cambian algo.
La dosis: fija contra ajustable
Una cápsula trae siempre lo mismo. No hay que medir, no hay que pesar y no hay forma de equivocarse. La contrapartida es que la dosis viene decidida de fábrica: si quieres el doble, tomas dos cápsulas.
El polvo te deja ajustar al gramo, y por eso es el formato normal cuando la toma se mide en gramos y no en miligramos. Nuestra Creatina Monohidratada Micronizada va en polvo por esa razón: la porción son 5 g, que en cápsulas serían un puñado.
El polvo se mide; la cápsula ya viene medida.
El sabor, que es donde se abandona
Una cápsula no sabe a nada. Un polvo sí, y ahí es donde mucha gente deja de tomarlo a las dos semanas. Si el polvo no tiene sabor propio y se disuelve bien, el problema desaparece; si queda arenoso o amargo, se convierte en un trámite diario que acaba en el fondo de la alacena.
Por eso en creatina importa que sea micronizada: la partícula es más fina, se mezcla sin grumos y no deja poso.
El precio por día, no por frasco
Comparar frascos no dice nada porque no traen lo mismo. La cuenta útil es dividir el precio entre las tomas del envase:
- Citrato de Magnesio con Potasio: 100 cápsulas, una al día → 100 días.
- Creatina Monohidratada Micronizada: 450 g en porciones de 5 g → 90 servicios.
Con esos dos números y el precio de cada uno puedes comparar cualquier alternativa del mercado en treinta segundos.
Cuándo conviene cada uno
Cápsula, si la dosis se mide en miligramos, si viajas, si tomas el suplemento fuera de casa o si sabes que cualquier fricción extra te va a hacer dejarlo.
Polvo, si la dosis se mide en gramos, si quieres ajustar la cantidad o si ya tienes la costumbre de preparar algo por la mañana.
El error más común
Elegir el formato por el precio del frasco y no por la cuenta por día, y elegirlo sin mirar cuántas tomas diarias exige. Un producto de tres cápsulas al día es tres veces más fácil de olvidar que uno de una.
Uno de cada formato
El magnesio va en cápsula porque su dosis se mide en miligramos. La creatina va en polvo porque la suya son 5 g. Los dos, juntos, están en el Dúo Alpha, con envío gratis a todo México.
Aviso. Vida Alpha vende suplementos alimenticios, no medicamentos. Este texto es informativo y no sustituye la orientación de un profesional de la salud. Producto para mayores de 18 años. Todos los datos de composición están tomados de la etiqueta del envase.